正月病？冬季うつ？だるさが抜けない。。
仕事始めから4日も経つのに、まだだるさが抜けません。。
正月病とか冬季うつとか色々言うけど、年末にごろごろして体力が落ちたのか、色々考え過ぎて気持ちが落ちてるのか。。
心や体にいいことを色々実践して続けてはいるものの、何かのきっかけでしばらく止めてしまったとき、やっぱり効いていたんだな、と実感。
私は何かと落ち込みやすい。
すぐネガティブに思考になってしまう。。
体の不調が心に、心の不調が体に。
悪循環を絶ちきらないと💦
面倒だったり風邪で寝込んだりすると、炭水化物に偏りがちになりますが、それが不調に繋がってるかも。
ビタミンB。
体のエネルギー代謝に必須のビタミンですが、炭水化物とか糖質の代謝に必須なので、取りすぎるとエネルギー不足になってしまいます。
そうなると、2食べているのに、いえ食べれば食べるほど、疲れてしまいます。
疲労には豚肉、と言われるのはその為ですね。
豚肉はビタミンBが豊富。
そのせいかな、この1～２週間、やたら豚肉が食べたくて(^_^;)
このビタミンBに関しては、サプリもあり、だと思います。
毎日のエネルギー代謝に必須なことと、ビタミンBに関しては水溶性なので過剰症の心配がないので。
日々のストレスでもどんどん消費されていきます。
ニキビとか、気分の落ち込みとかにも影響あるので、これだけは必須サプリと言えますね。
うつっぽさは、元々の体質や性格、生活環境も影響してるので、頑張ってもそうなってしまうときもありますよね。。
大きな原因があって本当にそうなってしまった時は、専門の分野での治療も大切だと思います。
ただ、私はどうしても自力で頑張りたくて。
だから、色々試すんですよね。
ヨガ、瞑想、音楽療法、食事療法、後は、やっぱりその時々に必要な本を読んでみたり。
悩みがなくて毎日楽しい人はうらやましいなー。
人それぞれ悩みはあるのはわかるけど、落ち込んでるときは、自分がこの世で唯一どん底、と思えるから(笑)
でも今回のだるさは、年末寝込んだことが大きな原因かと考えています。
人は寝込むと筋力が落ちる。
筋力が落ちると、体を動かすのがだるくなりますから、それがストレスになってなんとなく気持ちも落ちこんだり。
ここは、頑張って気分転換するなり運動するなり、自分の努力が必要ですね。
頑張ります。
