挫折しない！有酸素運動を続けるコツ！
運動が続かなくなる原因は、外に出るのが面倒になってしまうことや、ジムに通う時間がないことが多いですよね？
私もこれまで、何度もジムに通ってみたり、家の周りをウォーキングしてみたり、努力はしてみるものの、なかなか続きません。。
ジムは、時間や荷物が面倒になったり、ウォーキングも、特に冬は外に出るのに気合いが(^_^;）。。。
やっぱり、思い立った時、すぐに手軽に家で出来ることが、続けるコツですね！
そして、家でのテンションを上げるため、器具やグッズを揃えること。
まあ、小さなトレーニングスペースを部屋に作ることですね。
庶民なので、その都度持って来るだけですけど(^_^;)
私は数年前に家に閉じ籠っていた時期があり（詳細は後日。。。）、その時は，本当に外に出られなかった為、体を動かしたくてステッパーを購入しました。
ペダルを上下に踏み込むやつですね。
場所も取らないし、外に出なくても結構な運動量で汗が出て、なかなかいいかも！というのが当初の感想でした。
ただ、暫く使ってないとき、あと特に冬など気温が低いときは、踏み込むペダルが少々固めで、ちょっと面倒になってしまって。。
色々調べてたら、踏み台昇降運動がさらに簡単でかなり効果があるみたいで。
踏み台昇降運動といえば、そう、アレです。
学生時代、スポーツテストでやりました💦
適当な台があったり、階段があるかたは、それでも代用できるのですが、うちには手頃なものがなく、一応、安全と安定感の為、専用の器具が売っていたので、ご紹介です。
とってもシンプル。
上り降り、以上(笑)
ですが、これがきっと効くんだろうな。
足を、付け根から上げる行為は、疲れます。
すごく有酸素運動になります。
ステッパーは、どちらかというと、下に踏み込む力かな。
動かすのは上下メインで、足首から下かなぁという感じです。
踏み台昇降は、階段の上り降りな感じなので、足を確実に上げないと、台に上れません。階段って途中からほんとに足上げるのが辛いですよね。。息切れする。。
それが、めちゃくちゃ効果あるんですね。
結局、地味でキツいやつが一番効果ある。
近いうち、こっちもゲットしてみよう。
